Ibukota Indonesia – Konsumsi protein serta karbohidrat merupakan asupan yang digunakan penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan kemudian rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay mengungkapkan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang digunakan sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang tersebut disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengemukakan makanan pasca-olahraga yang mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki serta menumbuhkan otot-otot yang dimaksud mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang mana tepat juga membantu tubuh pulih lebih besar cepat, menghurangi rasa nyeri, dan juga bisa jadi kembali melakukan latihan ke pusat kebugaran lebih lanjut cepat. Protein dan juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan serta elektrolit yang digunakan hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa jadi didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda bukan harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang hebat untuk membantu Anda pulih lebih tinggi cepat, mendirikan otot, kemudian tetap pada jalur yang mana tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatat faedah minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih lanjut praktis dan juga simpel dibuat dan juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang digunakan penting untuk pertumbuhan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga dapat ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
