Ibukota Indonesia – Konsumsi protein lalu karbohidrat merupakan asupan yang mana penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan kemudian rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay mengungkapkan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang digunakan sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang digunakan disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga memaparkan makanan pasca-olahraga yang mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang tersebut dibutuhkan untuk memperbaiki juga menumbuhkan otot-otot yang mana mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang dimaksud tepat juga membantu tubuh pulih lebih banyak cepat, menurunkan rasa nyeri, lalu bisa jadi kembali melakukan latihan dalam pusat kebugaran tambahan cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan serta elektrolit yang hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa saja didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang digunakan hebat untuk membantu Anda pulih lebih besar cepat, mendirikan otot, lalu masih pada jalur yang tersebut tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatat kegunaan minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih tinggi praktis juga simpel dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga dapat ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
