DKI Jakarta – Banyak penduduk lebih lanjut memilih untuk mengiyakan suatu ajakan atau permintaan meskipun hati rasanya ingin menolak, apalagi apabila terbiasa dikenal sebagai sosok yang ramah lalu tak enakan.
Menolak ajakan baik undangan, permintaan bantuan, maupun ajakan kecil lainnya banyak kali mengakibatkan rasa bersalah seolah akan mengecewakan khalayak lain.
Bagi seseorang people pleaser, dilema ini bisa jadi terasa berat. Padahal, mengutarakan “tidak” tidak berarti egois, melainkan bentuk kepedulian pada kebugaran mental juga batasan pribadi.
Apa itu people pleaser?
People pleaser tidak istilah medis, tapi menggambarkan seseorang yang mana selalu ingin menyenangkan khalayak lain lalu bahkan rutin kali sampai mengorbankan keinginan dan juga keinginan pribadinya.
Wajar jikalau kita ingin merasa disukai juga dihargai, apalagi di hubungan sosial yang mana dekat. Namun, berbeda dengan rasa ingin menolong sesekali, kebiasaan people-pleasing sulit dihentikan. Seseorang yang mana memiliki kecenderungan ini kerap kali merasa harus terus-menerus berkata “ya” juga menyembunyikan perasaan sebenarnya, atau menyetujui terlalu sejumlah hal agar merasa diterima.
Meskipun terasa baik sesaat, permintaan terus-menerus untuk menyenangkan pendatang lain justru dapat melelahkan secara emosional serta menguras energi. Ujung-ujungnya, khalayak yang dimaksud punya sedikit ruang untuk menjaga dirinya sendiri.
Cara menolak ajakan
Berikut beberapa cara menolak ajakan dengan sopan serta permanen terdengar wajar:
- “Maaf banget, kayaknya aku belum bisa jadi mengambil bagian kali ini.”
- “Wah, pengin banget ikut, tapi udah ada janji duluan.”
- “Aduh, terima kasih sudah ada ajak, tapi lagi nggak memungkinkan.”
- “Kayaknya aku harus skip dulu, lagi banyak hal yang mesti diselesaikan.”
- “Makasih ya sudah ada kepikiran ajak, tapi aku nggak dapat hadir.”
- “Duh, sebenarnya pengin, tapi waktunya belum pas.”
- “Maaf ya, aku nggak bisa jadi bantu kali ini.”
- “Lagi mau istirahat dulu, jadi nggak bisa saja terlibat dulu.”
- “Aku apresiasi ajakannya, tapi harus bilang nggak dulu kali ini.”
- “Lagi coba fokus ke hal lain dulu, jadi nggak bisa jadi ambil tambahan dulu.”
Kalimat-kalimat ini terdengar ramah, jujur, serta kekal menghargai warga yang dimaksud menghadirkan tanpa harus memberi alasan berlebihan.
Kapan sebaiknya mengungkapkan "tidak"?
1. Kalau Anda merasa bukan nyaman.
Dengarkan isi hati. Kalau ajakan menciptakan Anda ragu atau tertekan, itu tanda bahwa Anda boleh menolak.
2. Kalau Anda merasa bersalah atau terpaksa.
Menyetujui sesuatu belaka dikarenakan takut mengecewakan khalayak lain tidak alasan yang dimaksud sehat. Waktu yang digunakan Anda miliki juga berharga.
3. Kalau pekerjaan Anda sedang menumpuk.
Menolak untuk menjaga fokus kemudian mengelakkan burnout bukanlah tindakan egois, tapi bijak.
4. Kalau permintaan melanggar batas pribadi.
Menjaga batas adalah bagian dari menghormati diri sendiri. Jangan merasa wajib melanggar prinsip demi menyenangkan pemukim lain.
5. Kalau satu-satunya alasan Anda mau dikarenakan ingin disukai.
Bila “ya” belaka untuk mendapat validasi, pertimbangkan kembali. Kebahagiaan pemukim lain tidaklah harus dibayar dengan kehilangan diri Anda sendiri.
Artikel ini disadur dari Cara menolak tanpa rasa bersalah untuk seorang people pleaser
