Ibukota Indonesia – Konsumsi protein serta karbohidrat merupakan asupan yang penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan dan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay mengungkapkan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang digunakan disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengungkapkan makanan pasca-olahraga yang tersebut mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang mana dibutuhkan untuk memperbaiki kemudian menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang digunakan tepat juga membantu tubuh pulih lebih tinggi cepat, menghurangi rasa nyeri, kemudian bisa saja kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih tinggi cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan kemudian elektrolit yang mana hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya dapat didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tiada harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang tersebut hebat untuk membantu Anda pulih lebih banyak cepat, merancang otot, juga tetap pada jalur yang dimaksud tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan kegunaan minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai tambahan praktis serta simpel dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas besar dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang digunakan penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa saja ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
