JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Hal ini dikarenakan menjaga kadar gula darah di batas normal sangat penting untuk kemampuan fisik jangka panjang, teristimewa ketika memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti hiperglikemia tipe 2, meningkat. Oleh lantaran itu, memahami apa yang digunakan dianggap sebagai kadar gula darah normal serta bagaimana cara menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, Hari Jumat (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada jumlah total glukosa (gula) yang ada di darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang mana berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, khususnya karbohidrat.
Insulin, hormon yang tersebut diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh mengangkat glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur pada beberapa keadaan, lalu masing-masing mempunyai rentang normal yang dimaksud berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun kemudian Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih banyak tinggi
2. Dua Jam setelahnya Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau lebih besar tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau lebih tinggi tinggi
Faktor yang Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula kemudian karbohidrat mudah dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
