Ibukota – Salah satu penyakit yang digunakan umum muncul adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau keadaan sewaktu asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas di bagian bawah dada. Kondisi itu berlangsung pada saluran pencernaan yang mana menghubungkan mulut dan juga lambung, kemudian dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat mengakibatkan sensasi seperti terbakar (heartburn) di ulu hati atau ke antara dada lalu pusar. Ada beberapa cara yang tersebut dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang dimaksud teratur
Salah satu asal-mula asam lambung naik adalah waktu makan yang tersebut berantakan. Buat jadwal makan yang teratur setiap hari lalu hindari makanan pedas, berlemak, dan juga berkafein. Makanlah pada porsi kecil kemudian tingkat kejadian lebih besar banyak dibandingkan makan pada porsi besar sekaligus
2. Beri jeda setelahnya makan
Jangan dengan segera berbaring, apalagi tidur setelahnya makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam pasca makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring pasca makan bisa jadi memproduksi asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan bisa saja mengakibatkan asam lambung naik, misalnya makanan berlemak dikarenakan tubuh membutuhkan waktu lebih besar lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang dimaksud mengakibatkan penyakit itu antara lain kopi dan juga buah yang digunakan asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur pasca makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala juga bahu lebih banyak besar dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengempiskan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot dalam sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung dapat naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tak membaik meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut lanjut seperti pemakaian bubuk-bubuk tertentu.
Setiap pemukim sanggup cuma mempunyai respons yang berbeda pasca menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang tersebut sesuai dengan keadaan Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
